ระบบลดไขมัน

กันนับซ้ำ

TDEE ตอนนี้คิดจาก activity ×1.55 ที่ รวมออกกำลัง 3-5 วันเฉลี่ยไว้แล้ว — ถ้าจะกรอกคาร์ดิโอแยกให้เป๊ะ สลับ "ระดับกิจกรรม" เป็น นั่งทำงาน (1.2) แล้วติ๊ก "บวกคาร์ดิโอ" ด้านบน จะได้ดิฟจริงไม่ซ้ำ ถ้าปล่อย 1.55 ไว้ก็ไม่ต้องกรอกคาร์ดิโอ กินอย่างเดียวพอ