สภาพร่างกาย & สุขภาพ
Fitdaysเป้าหมายวันนี้
สัดส่วนสารอาหาร
ต่อพลังงานที่กินตารางเฟส
เลื่อนดูได้| น้ำหนัก | %ไขมัน | TDEE | กิน | ขาดดุล | ลด/สัปดาห์ | สัปดาห์ | วันที่คาด | หมุด |
|---|
น้ำหนักรายสัปดาห์
| วันที่ | น้ำหนัก | เทียบแผน | เปลี่ยน |
|---|
ยังไม่มีข้อมูลเลย — ชั่งเช้าวันเดียวกันทุกสัปดาห์ (หลังตื่น ก่อนกินน้ำ) จะแม่นสุด
กิน vs เผา รายวัน
ดูดิฟจริง| วันที่ | กิน | คาร์ดิโอ | เผารวม | ดิฟ | เทียบเป้า |
|---|
ยังไม่มีข้อมูล — กรอกแคลที่กินวันนี้ เดี๋ยวคำนวณดิฟให้เห็นเลย
กันนับซ้ำ
TDEE ตอนนี้คิดจาก activity ×1.55 ที่ รวมออกกำลัง 3-5 วันเฉลี่ยไว้แล้ว — ถ้าจะกรอกคาร์ดิโอแยก สลับ activity เป็น นั่งทำงาน (1.2) แล้วติ๊กช่องบน จะได้ดิฟจริงไม่ซ้ำ ถ้าปล่อย 1.55 ไว้ก็กินอย่างเดียวพอ
เส้นทางน้ำหนัก & %ไขมัน
น้ำหนัก
%ไขมัน
จริง