ตัวแปรตั้งต้น
ผลลัพธ์วันนี้
สัดส่วนสารอาหาร (ต่อพลังงานที่กิน)
เส้นทางน้ำหนัก
แผน (projected)
น้ำหนักจริงที่บันทึก
เป้าหมาย
ตารางเฟส (ทุก -2.5 กก.)
| น้ำหนัก | TDEE | กิน (kcal) | ขาดดุล/วัน | ลด/สัปดาห์ | สะสม (สัปดาห์) | วันที่คาด | หมุด |
บันทึกน้ำหนักรายสัปดาห์
| วันที่ | น้ำหนัก | เทียบแผน | เปลี่ยนจากครั้งก่อน | |
|---|
ยังไม่มีข้อมูล — ชั่งเช้าวันเดียวกันทุกสัปดาห์ (หลังตื่น ก่อนกินน้ำ) จะแม่นสุด
กติกาคุมให้ยั่งยืน